آخرین اخبار :
Twitter Feed FaceBook  چهارشنبه ۲۲ مرداد
تبلیغات
ADS
advertisement
موضوعات
Category

  • آرشیو عکس
  • آرشیو موزیک
  • آموزش
  • اخبار سایت
  • اس ام اس
  • بازی های کامپیوتری
  • بازی های موبایل
  • جالب و خواندنی
  • دانلود فیلم
  • دعا و مناجات
  • زیرنویس فارسی
  • کتاب الکترونیکی
  • گرافیک
  • مشاوره خرید
  • نرم افزارهای کامپیوتر
  • نرم افزارهای موبایل

  • آمار سايت
    Site Info
    تعداد افراد آنلاین : 0
    تعداد بازدید کننده امروز : 10
    تعداد بازدید امروز : 16
    تعداد بازدید کننده دیروز : 13
    تعداد بازدید دیروز : 20
    تعداد بازدید کننده کل : 1640
    تعداد بازدید کل : 3593

    دانلود آهنگ

    اندروید

    نرم افزار

    عکس



    هواداران استقلالی
    اخبار باشگاه استقــلال تهران، عکسهای بازیکنان، دانلود کلیپ گل های لیگ برتر، جام حذفی و...
    تبلیغات متنی شما
    با کمترین هزینه می توانید تبلیغات متنی خودتان را در اینجا قرار دهید...
    تبلیغات متنی شما
    با کمترین هزینه می توانید تبلیغات متنی خودتان را در اینجا قرار دهید...
    تبلیغات متنی شما
    با کمترین هزینه می توانید تبلیغات متنی خودتان را در اینجا قرار دهید...

    عضويت در سايت
    Join

      feed

      آدرس ایمیل خود را اینجا وارد کنید تا آخرین مطالب سایت برایتان ایمیل شود.


      توجه: آدرس ایمیل www ندارد !!!

      بعد از ثبت نام، ایمیلی حاوی لینک فعال سازی عضویت برایتان ارسال میگردد که باید به ایمیل خود مراجعه نموده و بر روی لینک فعال سازی کلیک نمایید.

    پـر بیننده ترین مطالب
    Top Posts
    جـدیـد ترین مطالب
    Last Posts
    »» بوتاکس پیشانی چه مزایا و معایبی دارد
    »» سفید و محکم شدن ناخن‌های دست و پا
    »» از بین بردن خط خنده با درمان خانگی
    »» دانلود آهنگ جدید بهنام بانی به نام قرص قمر
    »» دانلود فیلم Maze Runner : The Scorch Trials 2015
    »» دانلود آهنگ جدید علی عبدالمالکی به نام یک سال گذشت
    »» عکس نوشته های رمانتیک و فانتزی
    »» شوخی های جالب و خنده دار شبکه های اجتماعی ۱۷ آبان ۱۳۹۴
    »» ۶ دلیل برای خوردن بیشتر پرتقال
    »» خواص خوردن ژله
    »» خواص معجزه گر زردچوبه را بهتر بشناسید
    »» شباهت چهره ی بازیگران ایرانی با بازیگران خارجی
    »» آب برنج چه خواصی دارد؟
    »» پنج آیه ی معجزه گر قرآنی
    »» دانستنی هایی در مورد رژ لب
    »» ۴ راه ساده برای جلوگیری از هک شدن گوشی
    »» عوارض خطرناک موبایل برای گردن ؟
    »» عروسی رفتن دخترها و پسرها ( طنز )
    »» چه عواملی موجب خشکی چشم می شود؟
    »» خوراکی هایی که از پیری زودرس جلوگیری می کند
    »» دلیل علمی خوابیدن رو به قبله
    »» انواع آدامس و خواص جویدن آن
    »» از مداد ابرو و خط چشم هرگز استفاده نکنید
    »» دوره سرماخوردگی را با این روشها کوتاه کنید
    »» هشدار پلیس فتا به کنکوری‌ها
    »» چربی‌های شکم را با بادمجان آب کنید
    »» تفاوت خانم ها وآقایان هنگام استفاده از عابر بانک (طنز)
    »» نکات مهمی که هنگام خریدن حلقه ازدواج باید به خاطر داشته باشیم
    »» تاثیر بسیار مفید میوه بر روی بدن انسان
    »» ۱۰ ضرر مهم فست فود ها
    دانلود آسان
    Easy Download
    تاثیر ساعات مختلف خواب در سلامتی بدن -  سه‌شنبه 10 فوریه 2015
    p30top.ir تعداد بازدید : 942 views   p30top.irدسته بندی : آموزش , دانستنی ها

    تاثیر ساعات مختلف خواب در سلامتی بدن

    داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند.برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:

     

    جهت خواندن متن کامل به ادامه مطلب مراجعه کنید…

     

    ساعت ۹ تا ۱۱ شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود. در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.

    ساعت ۱۱ تا ۱ شب: عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و شما باید در خواب عمیق باشید.

    ساعت ۱ تا ۳ نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا ، در طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.

    ساعت ۳ تا ۵ صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه اتفاق می افتد. بعضی مواقع دیده شده که افراد در این زمان، سرفه شدید یا عطسه می کنند.

    ساعت ۵ تا ۷ صبح: این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد، لذا می توانید آن را دفع کنید.

    ساعت ۷ تا ۹ صبح: جذب مواد مغذی صورت می گیرد، پس بهتر است صبحانه بخورید. افرادی که بیمار می باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت ۶ و ۳۰ دقیقه میل کنند.

    کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت ۷ و ۳۰ دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت ۹ تا ۱۰ صبح صبحانه بخورند.

    دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند. از نصفه های شب تا ساعت ۴ صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد.

    پس همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید.

     

    خواب بعد از ظهر برای ریکاوری عضلانی خوب است

    تعطیلات موقعیت خوبی است که بعد از مدت ها پس از صرف ناهار، به سراغ لذت خواب فراموش شدۀ بعد ازظهر بروید. بسیاری از متخصصان خواب، خواب بعد از ظهر را می‌ستایند و بر این باورند که احیای این خواب، فرآیندی تدریجی است. از ساعت ۱ بعد از ظهر، زمانی که فعالیت ذهنی رو به کاهش می‌گذارد، خواب بعد از ظهر به کاهش میزان کورتیزول (هورمون استرس) کمک می‌کند و باعث ریکاوری عضلانی و باسازی فعالیت مغزی می‌شود. اگر شما صبح فعالیت جسمی داشته اید، این زمان خوابِ تکمیلی به عنوان یک بازسازندۀ بسیار خاص عمل خواهد کرد.

     

    چرت زدن واقعاً یک هنر است

    چرت شاهانه: در این خواب عموماً فرد به راحتی دراز می‌کشد، ویژگی خاص این خواب این است که هیچ محدودیت زمانی ندارد.

    چرت استراحت: شناخته شده تر و رایج تر است، این خواب عموماً بین ۵ تا ۳۰ دقیقه طول می‌کشد. این خواب نیز بیشتر از این که نشسته باشد به شکل دراز کش انجام می‌شود.

    چرت کوتاه: بسیار سریع است، کمتر از ۵ دقیقه؛ و باعث از بین رفتن استرس می‌شود. این خواب کوتاه قبل و بعد از فعالیت ورزشی به کار می‌رود.

    حالا انتخاب با شما است که هر کدام از انواع چرت زدن و خواب های کوتاه را مناسب با خودتان انتخاب کنید.

    جدول خواب را کامل کنید

    گروهی از پزشکان متخصص آمریکایی در یک مطالعه دو ساله موفق به ارائه جدولی برای خواب افراد با توجه سن آنها شدند. آنها می‌گویند کم‌خوابی و پرخوابی عامل چاقی، دیابت و کوتاه شدن عمر می‌شود و هر گروه سنی به ساعات قابل توجهی خواب در شبانه‌روز نیاز دارد.

    به گزارش ایرنا، این مطالعه جدید نشان می‌دهد که کودکان چهار ماهه تا ۱۷ ساله به خواب بیش‌تر از چیزی که پیش از این توصیه می‌شد، نیاز دارند.

    مطالعات قبلی نشان داده بود که کمبود خواب می‌تواند خطر ابتلای فرد به چاقی، بیماری قلبی، دیابت و کوتاه شدن طول عمر را افزایش دهد. پیش‌تر محققان اعلام کرده بودند که پرخوابی نیز عامل مشابهی برای چاقی و کوتاه شدن عمر است.

    اکنون گروهی متشکل از ۱۸ متخصص خواب، آناتومی، فیزیولوژی، کودکان، اعصاب و زنان به بررسی این موضوع پرداختند که یک فرد در هر مرحله از زندگی خود به چند ساعت خواب نیاز دارد.

    این گروه پس از دو سال مطالعه و بررسی موفق به ارائه جدولی برای خواب افراد با توجه به سن آن‌ها شدند.

    بر اساس این جدول، نوزادان تازه متولد شده (۰ تا ۳ ماهه) به ۱۴ تا ۱۷ ساعت خواب در روز نیاز دارند در حالی که پیش از این گفته می‌شود این گروه به ۱۲ تا ۱۸ ساعت خواب نیاز دارند.

    کودکان (۴ تا ۱۱ ماهه) به ۱۲ تا ۱۵ ساعت خواب در روز نیاز دارند در حالی که این رقم قبلا ۱۴ تا ۱۵ ساعت بود.

    همچنین کودکان نوپا (یک تا دو ساله) به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب در روز نیاز دارند که پیش از این گفته می‌شد این گروه به ۱۲ تا ۱۴ ساعت خواب در روز نیاز دارند.

    کودکان ۳ تا پنج ساله به ۱۰ تا ۱۳ ساعت خواب در روز نیاز دارند که قبلا این رقم ۱۱ تا ۱۳ ساعت عنوان می‌شد.

    کودکان ۶ تا ۱۳ ساله به ۹ تا ۱۱ ساعت خواب در روز نیاز دارد که قبلا این رقم ۱۰ تا ۱۱ ساعت عنوان شده بود.

    نوجوانان ۱۴ تا ۱۷ ساله به هشت تا ۱۰ ساعت خواب در روز نیاز دارند که پیش از این گفته می‌شد این گروه به ۸٫۵ تا ۹٫۵ ساعت خواب در روز نیاز دارند.

    جوانان ۱۸ تا ۲۵ ساله نیز به ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند که قبلا میزانی برای این رده سنی در نظر گرفته نشده بود.

    بزرگسالان ۲۶ تا ۶۴ ساله به هفت تا نه ساعت خواب در روز نیاز دارند که قبلا هم همین مقدار خواب برای این گروه سنی عنوان شده بود.

    در این جدول برای افراد مسن بالای ۶۵ سال که رده سنی جدیدی به شمار می‌رود هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه‌روز در نظر گرفته است.


    advertisement
     ارسال در حدود 6 سال قبل  p30top.ir نویسنده : مهدی  p30top.irبدون نظر
    ارسال نظر



    راهنمای دانلود :

    - برای تسریع و راحتی در دانلود فایل ها از نرم افزار های مدیریت دانلود مثل IDM یا DAP استفاده کنید.

    - در صورتیکه لینک به صورت مستقیم باشد دانلود به صورت خودکار آغاز می شود، در غیر اینصورت به صفحه ای هدایت می شوید که باید بر روی Download یا Free Download یا عبارتی با همین مضمون کلیک کنید تا پس از چند لحظه دانلود آغاز شود.

    - درصورت کار نکردن لینک های دانلود، یا مشکل در فایل های دریافتی در بخش نظرات همان پست اعلام کنید تا فایل ها اصلاح و مجددا آپلود شوند.

    - توجه داشته باشید که همیشه مناسب ترین لینک برای دانلود، به عنوان اولین لینک قرار داده می شود.

    - پس از دانلود برنامه توسط نرم افزار WinRar فایل ها را از حالت فشرده شده خارج نمایید.

    - قبل از نصب نرم افزار اتصال اینترنت خود را قطع كنید و سپس اقدام به نصب نرم افزار نمایید.

    «« جدیدترین اخبار »»
    » ببینید | ظریف: نقشه موذیانه آمریکا شکست خواهد خورد

    » واکسن روسی کرونا چه زمان به ایران می‌رسد؟

    » برانکو: هیچ پولی از قرارداد بیرانوند به دستم نرسید

    » برگزاری آیین تجلیل و تکریم از همیاران رسانه ای شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی چهارمحال وبختیاری

    » تغییرات احتمالی در پیاده‌روی اربعین امسال

    » همایش دوچرخه‌سواری همگانی در قزوین برگزار شد

    » فرآیند حدنگاری در کشاورزی تسریع شود

    » جاده اک-تاکستان ایمن سازی شد

    » داوطلبان کرونایی کنکور از امروز فرم خوداظهاری را تکمیل کنند

    » فروشگاه ابزار میهن نمایندگی فروش چسب رازی

    » احتمال ابتلای همزمان به کرونا و آنفلوآنزا/ گروه‌های پرخطر حتما واکسن بزنند

    » وزیر اقتصاد: بازار سرمایه با عرضه اوراق سلف نفتی تقویت می شود

    » درخواست آیت الله جنتی از مردم: در حد وسع خود به مردم حادثه دیده لبنان کمک کنید

    » قرارداد نجومی دیاباته با استقلال لو رفت!/عکس

    » توضیح یکی از نزدیکان آیت‌الله فاطمی‌نیا درباره بیماری او